ジムで筋トレ！
Category: 嬉しいNEWS♪
夏の終わりから、走りたくても・・・
家族の不調続きで自分の時間が犠牲になり
走る時間がとれずに、プチストレスでした。
今日は楽しみにしてた岡崎げんき館のトレーニングジムで筋トレデー。
マイミクのｈａｎａと一緒にね。
市の施設なので、一番始めにカードを作り、
体組成測定をしないと運動ができないというシステム。、
体組成測定はね、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉率、基礎代謝量、推定骨量、水分量、など色々なものを測定してくれ、筋肉量、右腕の筋肉量、左腕の筋肉量、内臓脂肪率、基礎代謝なども出て面白かった！
全身筋肉率は、３５．５％で高い数値でした♪
（筋肉率を高めることで、筋力が増加し、より活動的な生活を送ることが可能となります。
また筋肉率の増加は、基礎代謝の増加にもつながり、カロリーを消費しやすく太りにくい体質になります）
ジムは今年3月オープンの施設なので最新の機器♪
トレッドミルでランニング３０分、エアロバイク３０分、
レッグエクステンション、レッグカール、
ヒップアブダクションなどをこなして
（イメージ写真です）
腹筋も２０回バリバリやっていたら
「勢いがいいねぇ～」とバーベル担当スタッフに声をかけられ
（置場はこんな感じだったよ↑）
高ーい鉄棒への懸垂や、バーベル１０ｋｇ持ち上げ１０回も張り切っちゃった（笑）
１時間強、いい汗かけて楽しかった！爽快！
～スタッフさんのお話から～
手っ取り早く減量をしたいのなら、
始めに筋トレをしてからトレッドミルで走るのが一番効率のいい減量とのこと。
水泳は体脂肪も貯めようとしてしまうので、ランニングの方がいいとの事。腹筋も鍛えられるとの事。
皆さんも筋トレ＆ランニングご一緒にいかがですか？
スポーツの秋、自分の体を知りながら鍛えてゆきたいな。
家族の不調続きで自分の時間が犠牲になり
走る時間がとれずに、プチストレスでした。
今日は楽しみにしてた岡崎げんき館のトレーニングジムで筋トレデー。
マイミクのｈａｎａと一緒にね。
市の施設なので、一番始めにカードを作り、
体組成測定をしないと運動ができないというシステム。、
体組成測定はね、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉率、基礎代謝量、推定骨量、水分量、など色々なものを測定してくれ、筋肉量、右腕の筋肉量、左腕の筋肉量、内臓脂肪率、基礎代謝なども出て面白かった！
全身筋肉率は、３５．５％で高い数値でした♪
（筋肉率を高めることで、筋力が増加し、より活動的な生活を送ることが可能となります。
また筋肉率の増加は、基礎代謝の増加にもつながり、カロリーを消費しやすく太りにくい体質になります）
ジムは今年3月オープンの施設なので最新の機器♪
トレッドミルでランニング３０分、エアロバイク３０分、
レッグエクステンション、レッグカール、
ヒップアブダクションなどをこなして
（イメージ写真です）腹筋も２０回バリバリやっていたら
「勢いがいいねぇ～」とバーベル担当スタッフに声をかけられ
（置場はこんな感じだったよ↑）
高ーい鉄棒への懸垂や、バーベル１０ｋｇ持ち上げ１０回も張り切っちゃった（笑）
１時間強、いい汗かけて楽しかった！爽快！
～スタッフさんのお話から～
手っ取り早く減量をしたいのなら、
始めに筋トレをしてからトレッドミルで走るのが一番効率のいい減量とのこと。
水泳は体脂肪も貯めようとしてしまうので、ランニングの方がいいとの事。腹筋も鍛えられるとの事。
皆さんも筋トレ＆ランニングご一緒にいかがですか？
スポーツの秋、自分の体を知りながら鍛えてゆきたいな。
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Comments
今日はいい話聞けてよかったよね。やっぱ一番の痩せる運動はランニングってことよね。トレッドミル気持ちよくやれたから、1時間やればよかったって感じだよ。代謝を上げるには筋トレらしいよ。苦手だけど少しずつやっていこ。また行きましょう!(^^)!
hana URL 2008-09-16 23:43
筋トレ、ランニング、いいですね～。ケロさんの引き締まった体にあこがれます！
私はなんだかいろんなお肉がプヨプヨで…。当然だんなは、おもしろがってますけどね(笑)
いろいろ送ってもらって、ほんとにありがとうございました！どれもこれも、うれしいものばかりです！！ほんとにありがと～♪♪また会えるのを楽しみにしてますね！
URL 2008-09-17 00:29
ありがとうございます！
筋トレ、ランニング、いいですね～。ケロさんの引き締まった体にあこがれます！私はなんだかいろんなお肉がプヨプヨで…。当然だんなは、おもしろがってますけどね(笑)
いろいろ送ってもらって、ほんとにありがとうございました！どれもこれも、うれしいものばかりです！！ほんとにありがと～♪♪また会えるのを楽しみにしてますね！
カンタママです URL 2008-09-17 00:29
お、やっと書き込みできたわぁ。
今までうちのＰＣの調子が悪くて書き込めず。
ごめんなさいね。
ケロさん、たくさんトレーニングしましたね♪
私はまだまだ足首が治らず、トレーニングできません。(T.T)
水泳は確かに体脂肪を貯めますね。
実際、自分が大学時代に水泳部、そしてスイミングのインストをしていた時は、
陸上部時代と比べると明らかに体脂肪が増えました。
やっぱり効率よく減らすには走ることですね。
でも、腰や膝に大きな不安を抱えている場合は、水中ウォークがいいのでしょうね。
あ～～～～～！
私も早く走りたい、ヨガしたい、トレーニングした～い！！
moo URL 2008-09-17 07:39
今日も行ってきました（笑）
◆ｈａｎａ昨日はお疲れ様！楽しかったね！
筋肉痛はどう？
私ならなかったから調子にのって今日は朝一番９時から相方連れていってきたよ～（今日からパパ夏休みの連休なので）
筋肉量は相方は３７％だったよ。
そして、基礎代謝は１３３４ｋｃａｌだって。代謝いいのね～
あのお兄さんは不在だったから残念だったよ。回数券で月４０００円でした。
私は毎週４００×４くらいのペースでゆこうかなと。今度は父や知り合いのマイミクさんも一緒に案内したいし、いろんな人と鍛えるのも楽しいよね。今日は２時間くらいトレして、汗を流しに、葵湯にゆき、
焼き肉ランチしたんだよ。
まさに、筋トレデートだわ（笑）
また金曜は岩盤で滝のような汗流そうねぇヽ(^o^)丿
◆カンタママさん
うわ～喜んでいただけて本当にうれしいです！またおさがりでよければいろいろもらってくださいね♪喜んで使ってもらえて、本や帽子も喜んでますね(^。^)カンタくんの成長が心から楽しみです！ＷＤのＤＶＤもおっさんの手作りありがとうございます。家族で観ました。
今は育児奮闘中でなかなか運動できる時間がとれないですよね、
また一緒にヨガしましょうね！
中の筋肉、インナーマッスルが鍛えられます。
内臓脂肪が驚くほどなくて、（８０以下ならＯＫなところ、２５でした）
うれしかったです。９年のヨガ効果です！
続けられる運動がいづれみつかるといいですね♪
◆mooさん
そうだったのですね、大変なところの書き込みありがとうございます_(._.)_
足首大丈夫ですか？２１日は親子岩盤ストレッチご一緒できますか？
私もお盆明けに走って以来走れずで、だんだん体が下がってくるような感覚になり、ヨガはしててもやっぽり走りたい！って体が思いました。ひざの故障をしてるので思い切り走ることができませんが、１１月３０日豊田マラソンにエントリーするつもりでいます。親子で２キロ完走できますように。ぜひ治ったらまたご一緒しましょうね♪
水泳イントラされてたのですね。
歩いてる人がいっぱいで驚きます。人気ですね。安いですものね。利用しなくっちゃ！
げんき館の親子ヨガも、謝られていづれできることになりそうです。よかった！
足首がどうか早く回復してくれますように！！
ケロ URL 2008-09-17 22:06
