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ジムで筋トレ!

Category: 嬉しいNEWS♪  

夏の終わりから、走りたくても・・・
家族の不調続きで自分の時間が犠牲になり
走る時間がとれずに、プチストレスでした。

今日は楽しみにしてた岡崎げんき館のトレーニングジムで筋トレデー。
マイミクのhanaと一緒にね。
市の施設なので、一番始めにカードを作り、
体組成測定をしないと運動ができないというシステム。、080916_112437.jpg
体組成測定はね、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉率、基礎代謝量、推定骨量、水分量、など色々なものを測定してくれ、筋肉量、右腕の筋肉量、左腕の筋肉量、内臓脂肪率、基礎代謝なども出て面白かった!
全身筋肉率は、35.5%で高い数値でした♪
(筋肉率を高めることで、筋力が増加し、より活動的な生活を送ることが可能となります。
また筋肉率の増加は、基礎代謝の増加にもつながり、カロリーを消費しやすく太りにくい体質になります)

ジムは今年3月オープンの施設なので最新の機器♪
トレッドミルでランニング30分、エアロバイク30分、
レッグエクステンション、レッグカール、
ヒップアブダクションなどをこなしてspo_sarugaku2.jpg(イメージ写真です)
腹筋も20回バリバリやっていたら
「勢いがいいねぇ~」とバーベル担当スタッフに声をかけられdumbbell_02.jpg
(置場はこんな感じだったよ↑)
高ーい鉄棒への懸垂や、バーベル10kg持ち上げ10回も張り切っちゃった(笑)
1時間強、いい汗かけて楽しかった!爽快!

~スタッフさんのお話から~
手っ取り早く減量をしたいのなら、
始めに筋トレをしてからトレッドミルで走るのが一番効率のいい減量とのこと。
水泳は体脂肪も貯めようとしてしまうので、ランニングの方がいいとの事。腹筋も鍛えられるとの事。

皆さんも筋トレ&ランニングご一緒にいかがですか?
スポーツの秋、自分の体を知りながら鍛えてゆきたいな。

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 2008_09_16

Comments

 

今日はいい話聞けてよかったよね。やっぱ一番の痩せる運動はランニングってことよね。トレッドミル気持ちよくやれたから、1時間やればよかったって感じだよ。代謝を上げるには筋トレらしいよ。苦手だけど少しずつやっていこ。また行きましょう!(^^)!
hana  URL   2008-09-16 23:43  

 

筋トレ、ランニング、いいですね~。ケロさんの引き締まった体にあこがれます!
私はなんだかいろんなお肉がプヨプヨで…。当然だんなは、おもしろがってますけどね(笑)
いろいろ送ってもらって、ほんとにありがとうございました!どれもこれも、うれしいものばかりです!!ほんとにありがと~♪♪また会えるのを楽しみにしてますね!
 URL   2008-09-17 00:29  

ありがとうございます! 

筋トレ、ランニング、いいですね~。ケロさんの引き締まった体にあこがれます!
私はなんだかいろんなお肉がプヨプヨで…。当然だんなは、おもしろがってますけどね(笑)
いろいろ送ってもらって、ほんとにありがとうございました!どれもこれも、うれしいものばかりです!!ほんとにありがと~♪♪また会えるのを楽しみにしてますね!
カンタママです  URL   2008-09-17 00:29  

 

お、やっと書き込みできたわぁ。
今までうちのPCの調子が悪くて書き込めず。
ごめんなさいね。
ケロさん、たくさんトレーニングしましたね♪
私はまだまだ足首が治らず、トレーニングできません。(T.T)
水泳は確かに体脂肪を貯めますね。
実際、自分が大学時代に水泳部、そしてスイミングのインストをしていた時は、
陸上部時代と比べると明らかに体脂肪が増えました。
やっぱり効率よく減らすには走ることですね。
でも、腰や膝に大きな不安を抱えている場合は、水中ウォークがいいのでしょうね。

あ~~~~~!
私も早く走りたい、ヨガしたい、トレーニングした~い!!
moo  URL   2008-09-17 07:39  

今日も行ってきました(笑) 

◆hana
昨日はお疲れ様!楽しかったね!
筋肉痛はどう?
私ならなかったから調子にのって今日は朝一番9時から相方連れていってきたよ~(今日からパパ夏休みの連休なので)
筋肉量は相方は37%だったよ。
そして、基礎代謝は1334kcalだって。代謝いいのね~
あのお兄さんは不在だったから残念だったよ。回数券で月4000円でした。
私は毎週400×4くらいのペースでゆこうかなと。今度は父や知り合いのマイミクさんも一緒に案内したいし、いろんな人と鍛えるのも楽しいよね。今日は2時間くらいトレして、汗を流しに、葵湯にゆき、
焼き肉ランチしたんだよ。
まさに、筋トレデートだわ(笑)
また金曜は岩盤で滝のような汗流そうねぇヽ(^o^)丿

◆カンタママさん
うわ~喜んでいただけて本当にうれしいです!またおさがりでよければいろいろもらってくださいね♪喜んで使ってもらえて、本や帽子も喜んでますね(^。^)カンタくんの成長が心から楽しみです!WDのDVDもおっさんの手作りありがとうございます。家族で観ました。
今は育児奮闘中でなかなか運動できる時間がとれないですよね、
また一緒にヨガしましょうね!
中の筋肉、インナーマッスルが鍛えられます。
内臓脂肪が驚くほどなくて、(80以下ならOKなところ、25でした)
うれしかったです。9年のヨガ効果です!
続けられる運動がいづれみつかるといいですね♪

◆mooさん
そうだったのですね、大変なところの書き込みありがとうございます_(._.)_
足首大丈夫ですか?21日は親子岩盤ストレッチご一緒できますか?
私もお盆明けに走って以来走れずで、だんだん体が下がってくるような感覚になり、ヨガはしててもやっぽり走りたい!って体が思いました。ひざの故障をしてるので思い切り走ることができませんが、11月30日豊田マラソンにエントリーするつもりでいます。親子で2キロ完走できますように。ぜひ治ったらまたご一緒しましょうね♪
水泳イントラされてたのですね。
歩いてる人がいっぱいで驚きます。人気ですね。安いですものね。利用しなくっちゃ!
げんき館の親子ヨガも、謝られていづれできることになりそうです。よかった!
足首がどうか早く回復してくれますように!!


ケロ  URL   2008-09-17 22:06  

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プロフィール

kero・・ケロ・・

  • Author:kero・・ケロ・・
  • 東京マラソン2014
    !完走しました!皆さんありがとうございます!
    **********
    好奇心旺盛でおしゃべり大好きなランナーケロです。 <ブライダル司会、岡崎げんき館 親子ヨガインストラクター、親子RUN教室主宰。
    小学校で絵本の読みきかせボランティアもしています。
    JAAアロマコーディネーターとして❤
    セラピストのためのマナー講座2013・5月、合格しました!!
    ライフワークはヨガ&ランニング。
    岡崎中総RC(父が会長)所属し、
    フルマラソンは4年間で10回出場。
    2012神戸マラソン3時間30分14秒!
    2014東京マラソン3時間28分9秒で完走!
    RUNLIFE楽しんでいます☆
    富士登山2012しました!
    みなさんも色々な所で是非ご一緒しましょうね!
    (愛知県岡崎市在住・11歳息子と
    9歳の娘のママです)
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    Yukie Yamada

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    目標は3時間15分以内でフル完走!
    2012神戸マラソン3時間30分14秒❤
    2013名古屋ウィメンズ3時間30分51秒
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