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快眠ヨガ。

Category: ケロの元気の素  

早いもので、6月も下旬。
梅雨時の気圧の変化のせいか、5月に活動的に頑張った疲れか、
体調を崩しやすかったり、眠りが浅かったり、全身に疲れのたまってる方が多いですね。
そこで、快眠ヨガポーズです!
バッタのポーズ。
yoga-1.jpg
なるべく高い位置まで手足を反ります。
これで背中に渇を入れて、バタンキュー(笑)
アロマヨガでのポーズを快眠セラピストのゆきこママさんが撮影してくださいました。
他にも掲載されていますのでご覧くださいね。ありがとうございます<(_ _)>

今夜は、娘とヨガをしました。
キッズヨガも奥深く、ヨガ好きな娘と色々試したり勉強中です。
子どもは心も体も大人よりやわらかいし、習得も早いの。
ヨガで心身を体得できると、丈夫な子どもになるそう^^。

熟睡するには、体温とリラックスがポイントです。
運動不足や体の冷えは、眠りを妨げる大きな要因。
ヨガで、体を温めて、ゆるめましょう。
心身をリラックスさせて
質のいい睡眠をとり、夏を元気に迎えましょうね!yoga-2.jpg


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テーマ : 心と身体のケアを大切に!    ジャンル : 心と身体
 2008_06_23

Comments

 

 ゆきこママさん、写真上手だな~。いい構図ですね。私もコピペしてもイイデスカ?

 二つ目のポーズは、反り腰で腰痛の方にもすごく良いんですよ。反っていた腰が、落ちてきますヨ~。
 整体勤務のときに、ストレッチとしてアドバイスしているポーズだったりします。ついでに快眠も!と付け加えておきますね!^^

 お疲れ様でした。あ、チャンドラさんの予定聞かなきゃ・・^^
ちよ@しずくや  URL   2008-06-24 00:28  

 

快眠ヨガ~~! わたしもやらなきゃ!
なのですが、そもそも、こんな時間に
書き込みをしている方が諸悪の根源???

あ~~。生活のリズムを修正して、
ケロさんみたいにナイスなスレンダーに
なりたいわ~~♪
ミニスカひろみ  URL   2008-06-24 02:16  

 

快眠ヨガ、今度ケロさんに教えてもらおうと思っていました!
さっそく、今夜からやってみます。
子どももヨガをするといいのですね。
きよこお姉さんのDVD、これよさそうですね。
購入しちゃおうかな・・・
子どもたちと一緒にできたら、楽しそうです。(*^^*)
moo  URL   2008-06-24 09:55  

 

 こんばんは。うちも子供とヨガをたまにしますよ。「ヨガポーズする~」なんて言ってます。娘の得意(?)は「弓のポーズ」です。足が短いせいかなんだか変だけど、嬉しそうにやってますよ。それに、「木のポーズ」は何回もやってるうちに、倒れなくなってきています。恐るべし、幼児の習得力ですね。
 今度は7/2岡崎の風でのアロマヨガを予約しました。楽しみにしていますね。
えり  URL   2008-06-24 20:39  

 

快眠ポーズ、ゆぅごんを寝かしつけたあと
ちょっこっとやってます。

うっかり、ポーズのまま ウトウトしちゃって
膝がイタタ。。となったことも(笑

今度、27日の親子ヨガに、
岡崎の風のアロマヨガ体験に一緒にいったママと、伺う予定です。
人数増えちゃって、好奇心旺盛なゆぅごんから
ますます目が離せないけど、いつも楽しみなんです~~♪

よろしくおねがいしますvv

あと、いつか、ケロ先生宅へ、リフレでお邪魔させていただきたいです☆
ゆぅごんマミー  URL   2008-06-24 23:12  

 

■ちよ@しずくやさん
本当ゆきこママさんはお写真上手ですね~ありがとうございます、
もちろんコピーOKですよ♪
今日はお疲れ様でした!(^^)!
反り腰の方って意外にたくさんいらっしゃるんですね。足の長さも違っている方もいたり骨盤も密接に関係していますね。
リセットヨガで美BODYを作ってゆきましょうね!
最後の割り座のポーズも簡単なのに伸びてるしいいですよね。寝るヨガが一番おうちでは手軽だと思います。
またお写真があるときヨガ記事載せてゆきますね!

■ミニスカひろみさん
わはは~!
草木の眠る丑三つ時に一生懸命快眠ヨガをしてるっていう構図を想像したら笑えてしまいました(~o~)
そうなんです、何ごとも、
バランスとリズムが大事ですね。
生活パターンを変えてしまえば怖いものなしです!
私は生活のなかに取り入れる生活ヨガです~

最近パパが朝ランを初めていまして。
私も、5時起きで走ることを習慣にしてしまえば・・って無理です(>_<)いつかできるかな~夜8時に寝ていないと・・。
でも何かを始めるとパターンが朝型にできるし、ミニスカひろみさんもウオーキングはいかがですか?もちろんランスカ履いて♪
ブーツはダメですよ(笑)足出しましょう!

■mooさん
快眠セラピストのゆきこママさんには教えてほしいとお願いされていました。
何かを教えて欲しいといわれたことには力になりたいのでこの4つを快眠と教えました。
でも魚のポーズも快眠とか書いてあるし結局はヨガそのものが快眠になっていいのかな~と。私はひねりをして寝ています。起き掛けには猫のポーズで伸びします~
子たちはけっこうバランス得意なので凄い習得早いですよ~!一度親子ヨガを公園とか芝生とかでできたらいいなって思っています!!

■えりさん
さすがえりさんの娘さん♪♪
親子ヨガクラスでママのいい表情をみて、楽しそう、やってみたいって思うのでは?
弓なんて難しいのに凄いですね。
自分の体を大事にする気もち、大切に持ち続けて欲しいですね。物価高の時代、親子で健康貯金をいっぱいにしましょうね!!
来週も楽しみにしています(*^^)

■ゆぅごんマミーさん
いつもありがとうございます!
まだまだ育児奮闘中で休まるときがなかなかないですよね。
男の子は大変です。本当入園してくれて良かった~と思います(笑)もうすぐ6歳で今からケーキ予約にゆきます!
親子ヨガもたくさんの方に体験していただきたいですが場所があまり取れずにすみません。2部制で頑張ってやってゆきますね。
是非我が家へもお越しくださいね♪
昨日も我が家へ娘の友達来客4組で男の子ばかりでめちゃ賑やかでしたよ~
ちょっとロハスなお家なのでお楽しみに♪
ケロ  URL   2008-06-25 14:23  

ありがとうございました♪ 

リクエストした「快眠ポーズ」を教えて頂き、ありがとうございました。
写真撮影まで快くOKしてくださり、感謝!感謝!です。

「快眠ヨガ」のポーズをお客様にどんどんお伝えしますね。

その前に、私が会得しなければ・・・頑張りまーす!


ゆきこママ  URL   2008-06-26 21:13  

 

■快眠セラピストのゆきこママさん
こちらこそ、上手にご撮影いただきましてありがとうございます!!感謝です!!

不眠って悩みも深刻のようですものね。
眠りは、骨休めになるそうです。
そう本で読んでから(眠りながら綺麗になる本より)
早めに骨休めしなくてはと思い寝るようにしています。私は人よりも骨活動が多すぎるので(笑)
骨にクラッキングっていう刺激を与えると若返るのだとか。ヨガで筋肉や骨へ刺激して日々若返ってゆきましょうね!!
簡単なポーズでも、きっとお客様に喜ばれますよ♪またリクエストお待ちしています♪
ケロ  URL   2008-06-26 23:26  

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プロフィール

kero・・ケロ・・

  • Author:kero・・ケロ・・
  • 東京マラソン2014
    !完走しました!皆さんありがとうございます!
    **********
    好奇心旺盛でおしゃべり大好きなランナーケロです。 <ブライダル司会、岡崎げんき館 親子ヨガインストラクター、親子RUN教室主宰。
    小学校で絵本の読みきかせボランティアもしています。
    JAAアロマコーディネーターとして❤
    セラピストのためのマナー講座2013・5月、合格しました!!
    ライフワークはヨガ&ランニング。
    岡崎中総RC(父が会長)所属し、
    フルマラソンは4年間で10回出場。
    2012神戸マラソン3時間30分14秒!
    2014東京マラソン3時間28分9秒で完走!
    RUNLIFE楽しんでいます☆
    富士登山2012しました!
    みなさんも色々な所で是非ご一緒しましょうね!
    (愛知県岡崎市在住・11歳息子と
    9歳の娘のママです)
    ・・・・・・・・・・・・・・・・
    Facebook主体です❤
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    Yukie Yamada

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    ~稲熊東部公民館にて~(地図裏面)
    第二 第四木曜日
    10時30分~11時30分
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    初心者の方も親子も男性も皆大歓迎♪
    10時30分~11時30分 
    予約不要:¥500
    ヨガマット12枚用意します(先着順)
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    現在のRUN走行距離&Jognote。
    目指せ毎月300km❤応援よろしく!
    目標は3時間15分以内でフル完走!
    2012神戸マラソン3時間30分14秒❤
    2013名古屋ウィメンズ3時間30分51秒
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