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無農薬森の花畑 お料理教室

Category: ケロの元気の素  

21日(水)
夕方17時~FMおかざきで我が家の晩御飯に出演バトンが周り
私自身は出演が三回目ですが、
今回は塩こうじを使った「塩麹で美味しい卵焼き」を紹介しました♪
そして前から参加してみたかった
無農薬やさい 森の花畑おいしい安全な食材を使うお料理教室 にakeちゃんに誘われ、参加できました!
なんと教育実習生の時に教えた生徒さんとアロマヨガで再会して以来また再会できました!
繋がりって凄いね☆
レシピは、
❤鶏むね肉とお野菜の甘酢炒め
❤イカのミルク煮
❤わかめスープ
❤きのこの炊き込みご飯

さくらさんの販売する 無農薬のお野菜の素材、もちろん新鮮!
moblog_4322bd73.jpg
アスパラの立派なこと!
切り方も工夫され(器の中で素材がどう見えるか)
中華は下味をしっかりつけること 練乳をつかったりするんだ~
など主婦12年生なのに勉強になります!
皆さんとのお話も楽しくて美味しかったー
2638446_1574322151_217large.jpg
ごちそうさまでした=^人^=
食は大事!
Runnerは鉄分を多く摂らないといけないし
気をつけたい所がいっぱい!
以下、MIXIニュースからコピーしました♪

■疲れやすい人にオススメの食材

□マグネシウムが豊富
そば、ほうれん草、オーツ麦、豆腐、大豆、雑穀パン、玄米、オクラ、アーモンド、カシューナッツ、納豆、バナナ、アボカド

□ビタミンB1が豊富
豚肉、雑穀米、雑穀パン、グリーンピース、豆類、ナッツ類

□ビタミンB2が豊富
卵、レバー、乳製品、小麦胚芽、アーモンド、納豆、魚、濃い緑の野菜、鶏肉

□ビタミンB6が豊富
じゃがいも、バナナ、豆類、オーツ麦、肉、魚、ほうれん草、アボカド、大豆

□鉄が豊富
大豆、ほうれん草、カキ、レバー、えだまめ、納豆、小松菜、レーズン

■鉄分摂取ここがポイント!

 動物性食品に含まれる鉄のほうが、植物性のものより効果的に吸収されます。しかし、大豆やほうれん草など植物性の食材も、動物性のタンパク質やビタミンCと一緒に摂取することで吸収が改善されるので、好みに応じて工夫しながら摂取しましょう。

 また、運動をすることによって疲れやだるさが改善されるケースは多く報告されているので、エクササイズも大切です。

わさび菜も初食!moblog_ee638e2c.jpg
ぴりりと辛いいいお味。
森の花畑では
金曜土曜日曜月曜に野菜の販売をされてるそうです!
無農薬で種類豊富な,
元気な野菜を買いに行きます!


花畑のお料理会

安城開催
3/14wed 22thu
4/11wed 19thu
毎月第二水・第三木曜開催中

岡崎開催
3/15thu 20tue
4/12thu 17tue
毎月第二木曜・第三火曜開催中

開催場所:森の花畑2F 岡崎市栄町2-1
      ヤマトガス内 安城市赤松町大北85-2 
参加費:1000~1500yen 3歳まで無料 

4歳~500yen
ご予約 090-9918-2125 さくらさんまで。

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 2012_03_22

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プロフィール

kero・・ケロ・・

  • Author:kero・・ケロ・・
  • 東京マラソン2014
    !完走しました!皆さんありがとうございます!
    **********
    好奇心旺盛でおしゃべり大好きなランナーケロです。 <ブライダル司会、岡崎げんき館 親子ヨガインストラクター、親子RUN教室主宰。
    小学校で絵本の読みきかせボランティアもしています。
    JAAアロマコーディネーターとして❤
    セラピストのためのマナー講座2013・5月、合格しました!!
    ライフワークはヨガ&ランニング。
    岡崎中総RC(父が会長)所属し、
    フルマラソンは4年間で10回出場。
    2012神戸マラソン3時間30分14秒!
    2014東京マラソン3時間28分9秒で完走!
    RUNLIFE楽しんでいます☆
    富士登山2012しました!
    みなさんも色々な所で是非ご一緒しましょうね!
    (愛知県岡崎市在住・11歳息子と
    9歳の娘のママです)
    ・・・・・・・・・・・・・・・・
    Facebook主体です❤
    お友達募集中です^0^~
    Yukie Yamada

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    ◆公民館ヨガ◆好評です!
    ~稲熊東部公民館にて~(地図裏面)
    第二 第四木曜日
    10時30分~11時30分
    ワンコインヨガ❤
    初心者の方も親子も男性も皆大歓迎♪
    10時30分~11時30分 
    予約不要:¥500
    ヨガマット12枚用意します(先着順)
    新しくきれいな公民館です!
    お気軽にご参加くださいね♪

    現在のRUN走行距離&Jognote。
    目指せ毎月300km❤応援よろしく!
    目標は3時間15分以内でフル完走!
    2012神戸マラソン3時間30分14秒❤
    2013名古屋ウィメンズ3時間30分51秒
    あぁ~立ちはだかる壁、まだまだ顔晴ります❤
    親子RUN教室も月2回、県営グランドにて
    10:00~11:30
    好評開催中☆



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    イイ感じ!!!





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