夏の終わりから、走りたくても・・・
家族の不調続きで自分の時間が犠牲になり
走る時間がとれずに、プチストレスでした。
今日は楽しみにしてた岡崎げんき館のトレーニングジムで筋トレデー。
マイミクのｈａｎａと一緒にね。
市の施設なので、一番始めにカードを作り、
体組成測定をしないと運動ができないというシステム。、
体組成測定はね、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉率、基礎代謝量、推定骨量、水分量、など色々なものを測定してくれ、筋肉量、右腕の筋肉量、左腕の筋肉量、内臓脂肪率、基礎代謝なども出て面白かった！
全身筋肉率は、３５．５％で高い数値でした♪
（筋肉率を高めることで、筋力が増加し、より活動的な生活を送ることが可能となります。
また筋肉率の増加は、基礎代謝の増加にもつながり、カロリーを消費しやすく太りにくい体質になります）
ジムは今年3月オープンの施設なので最新の機器♪
トレッドミルでランニング３０分、エアロバイク３０分、
レッグエクステンション、レッグカール、
ヒップアブダクションなどをこなして
（イメージ写真です）
腹筋も２０回バリバリやっていたら
「勢いがいいねぇ～」とバーベル担当スタッフに声をかけられ
（置場はこんな感じだったよ↑）
高ーい鉄棒への懸垂や、バーベル１０ｋｇ持ち上げ１０回も張り切っちゃった（笑）
１時間強、いい汗かけて楽しかった！爽快！
～スタッフさんのお話から～
手っ取り早く減量をしたいのなら、
始めに筋トレをしてからトレッドミルで走るのが一番効率のいい減量とのこと。
水泳は体脂肪も貯めようとしてしまうので、ランニングの方がいいとの事。腹筋も鍛えられるとの事。
皆さんも筋トレ＆ランニングご一緒にいかがですか？
スポーツの秋、自分の体を知りながら鍛えてゆきたいな。
家族の不調続きで自分の時間が犠牲になり
走る時間がとれずに、プチストレスでした。
今日は楽しみにしてた岡崎げんき館のトレーニングジムで筋トレデー。
マイミクのｈａｎａと一緒にね。
市の施設なので、一番始めにカードを作り、
体組成測定をしないと運動ができないというシステム。、
体組成測定はね、
BMI、体脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉率、基礎代謝量、推定骨量、水分量、など色々なものを測定してくれ、筋肉量、右腕の筋肉量、左腕の筋肉量、内臓脂肪率、基礎代謝なども出て面白かった！
全身筋肉率は、３５．５％で高い数値でした♪
（筋肉率を高めることで、筋力が増加し、より活動的な生活を送ることが可能となります。
また筋肉率の増加は、基礎代謝の増加にもつながり、カロリーを消費しやすく太りにくい体質になります）
ジムは今年3月オープンの施設なので最新の機器♪
トレッドミルでランニング３０分、エアロバイク３０分、
レッグエクステンション、レッグカール、
ヒップアブダクションなどをこなして
（イメージ写真です）腹筋も２０回バリバリやっていたら
「勢いがいいねぇ～」とバーベル担当スタッフに声をかけられ
（置場はこんな感じだったよ↑）
高ーい鉄棒への懸垂や、バーベル１０ｋｇ持ち上げ１０回も張り切っちゃった（笑）
１時間強、いい汗かけて楽しかった！爽快！
～スタッフさんのお話から～
手っ取り早く減量をしたいのなら、
始めに筋トレをしてからトレッドミルで走るのが一番効率のいい減量とのこと。
水泳は体脂肪も貯めようとしてしまうので、ランニングの方がいいとの事。腹筋も鍛えられるとの事。
皆さんも筋トレ＆ランニングご一緒にいかがですか？
スポーツの秋、自分の体を知りながら鍛えてゆきたいな。
スポンサーサイト
